180 man aan de start dus een goed bezet veld. In de ochtend mochten Freek en Agnus van start op de korte afstand ( 500 mtr zwemmen en 5 km lopen). Freek deed dal weer mee aan zijn 2e multisport evenement en Agnus begint zo langzamerhand een vedette te worden.. De heren gingen beide in hun zwembaan op kop vanaf de start. Agnus kwam als eerste uit het water om aan het looponderdeel te beginnen. freek volgde kort daarop.

Het lopen ging ze goed af. Agnus eindigde als eerste in zijn leeftijdscategorie en Freek eindigde ook mooi voorin. Een goede dag voor de korte afstands TVL atleten.

Een uur later was het tijd voor de lange afstand waar ikzelf, Randy en Marleen aan deelnamen.

Omdat ik de dag daarvoor van 8.00 tot 20:00 heb helpen en lopen verhuizen verwachtte ik er niet heel veel van. Ik voelde mij moe en ik had nog last van spierpijn in mijn armen. Dit, en maar 1 zwemtraining de laatste anderhalve week, gaf mij niet veel goede moed. Maar ja, lekker het water in en maar zien hoe het gaat. Bij de 100 mtr inzwemmen werd mijn gevoel bevestigd. Gewoon zware armen.

Goed, het startschot. Aangezien er een aantal afwezig waren lagen wij ( ik en Raymond Pet) met zijn tweeen in de baan. Raymond zwom de hele tijd zo`n 20 a 25 mtr voor mij uit. De beste baanjury vergat ons de laatste 2 banen een waarschuwing te geven, maar daarentegen heeft hij mij ook weer aan staan moedigen. Het is hem vergeven natuurlijk…..  Gelukkig hebben we zelf geteld en na 20 baantjes ( 50 mtr bad) kwamen we uit het water. Ik schat ergens in de 14:50 a 15 minuut. Niet hele goed dus.

Mentaal had ik een tikje en mijn wissel ging ook erg traag. Ten eerste omdat mijn motivatie wat gezakt was, maar ook omdat mijn veters te strak zaten en die klereschoenen maar niet aan gingen.

Goed uiteindelijk het looponderdeel starten (10 km). Marleen zwemt veel harder, dus die was al lang onderweg. En Randy zwemt wat trager dus die zal een baantje achter mij hebben gezwommen. Met zo`n trage wissel zou het niet lang duren voordat hij mij in zou halen. Echter….begon het goed te lopen. Ik had verbazingwekkend goede benen en liep een hard tempo.

Aan het eind van ronde 3 kreeg ik Marleen in zicht en liep ik erg makkelijk naar haar toe. Randy was nog nergens te bekennen achter me. Begin ronde 5 werd ik gedubbeld door de nummers 1 ( Youri Severin), 2 en nummer 3 Vincent Bohm. Vincent spoorde mij aan om met hem mee te lopen. "komop je loopt hartstikke goed, meegaan" hoorde ik. Dit deed ik een groot deel van ronde 5. Lopen ging dus gewoon erg goed. Ronde 6 kon ik nog versnellen om uiteindelijk als 9e overall over de finish te komen in 52.38. Achter mij kwamen Marleen en Randy binnen in respectievelijk 53.24 en 53.49. Marleen en Randy pakte weer prijzen in hun leeftijdscategorie. Goed jongens. Voor mij blijft dit toch lastig aangezien ik tegen beresterke jongens moet strijden. Maar goed, ieder keer weer een stapje vooruit.

Op naar de zwemloop Almere volgende week zaterdag.

Zwemloop Amersfoort…het gaat de goede kant op…. is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Het is al weer veel te lang geleden, maar er is ook weer zoveel gebeurd en zo weinig tijd om eens rustig op mijn gat te gaan zitten om deze web log bij te houden.

In a nutshell:

Ik heb in de tussentijd al weer 3 wedstrijden achter de rug. Ik lig eigenlijk  nog steeds op koers om mijn doel voor dit seizoen te bereiken. Het doel was om na een tijd van afwezigheid weer een seizoen met plezier te draaien waarin in op regionaal niveau lekker in de subtop mee kan draaien. Dit lukt op dit moment.

Almere ( Olympic distance ): is goed gegaan. Lekker gezwommen, super goed gefietst maar bagger gelopen. Jammer maar el erg blij met mijn fiets onderdeel. Mijn voedingspatroon is deze wedstrijd  niet optimaal geweest aangezien ik de eerste loop ronde moest plassen en last van mijn maag kreeg.

Huizen ( Olympic distance). Redelijk gezwommen, zeer matig gefietst ( Harde wind en slechte benen) en super goed gelopen waarbij ik aardig wat voorlopers in heb gehaald. Wat ik tijdens deze wedstrijd vooral weer geleerd heb is dat je na een slecht fiets onderdeel gewoon door met pushen aangezien je met een goede loopdag veel goed kan maken.

Nederhorst den Berg (Sprint)L Een speciale wedstrijd voor mij omdat de schoonfamilie voor het eerst kwam kijken en je dan toch goed voor de dag wil komen. Ook al zijn ze apetrots wanneer ik als laatste over de finish kom. Ook weer bijna 200 deelnemers. Lekker gezwommen en als 6e uit het water net achter de kopgroep.Fietsen ging weer matig en ik kwam als 13e van de fiets. Maar wederom een lekker loop onderdeel zodat ik als 10e over de finish kwam. Niet slecht dus.

Wat ik nu heb geleerd de laatste periode is dat wat vroeger mijn sterkste onderdeel was, nu eigenlijk achter ligt op de rest. Fietsen dus.  Ik zal de komende maand ( voor ETU premium cup Age Group race Almere) nog aan het fietsen moeten werken. Het lopen gaat lekker. Ik wil dit zeer rustig uit blijven bouwen over de komende winter door middel van de running2000 evenementen en met mijn eerste marathon op de kalender in Oktober. Doel van de marathon is overigens gewoon uitlopen en genieten. maar in de opbouw zullen de nodige duur trainingen voorkomen waardoor ik mijn basisconditie omhoog krik. Dan structureel naar 36 minuut op de 10 kilometer ( dat is mijn wens).

Volgend weekend staat een zware wedstrijd op het programma. ( Holten open NK age group). 200 deelnemers met de creme de la creme dat Nederland heeft ( Buiten de profs om). Dus mijn doel is om deze race goed door te komen. Voor mijn gevoel een goede race en wellicht uit de 200 deelnemers een top 50 finish. Dat zou fantastisch zijn. We zullen het zien. Wel 2 fietsrondes over de Holterberg met 28 graden.pfffff…..we zullen het zien.

Het weekend daarna een wedstrijd op Texel met Randy, waar wij Henk en Alie als supporters mogen begroeten. Leuk!!!!

Binnenkort weer een update!!

De update is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Het is al weer veel te lang geleden, maar er is ook weer zoveel gebeurd en zo weinig tijd om eens rustig op mijn gat te gaan zitten om deze web log bij te houden.

In a nutshell:

Ik heb in de tussentijd al weer 3 wedstrijden achter de rug. Ik lig eigenlijk  nog steeds op koers om mijn doel voor dit seizoen te bereiken. Het doel was om na een tijd van afwezigheid weer een seizoen met plezier te draaien waarin in op regionaal niveau lekker in de subtop mee kan draaien. Dit lukt op dit moment.

Almere ( Olympic distance ): is goed gegaan. Lekker gezwommen, super goed gefietst maar bagger gelopen. Jammer maar el erg blij met mijn fiets onderdeel. Mijn voedingspatroon is deze wedstrijd  niet optimaal geweest aangezien ik de eerste loop ronde moest plassen en last van mijn maag kreeg.

Huizen ( Olympic distance). Redelijk gezwommen, zeer matig gefietst ( Harde wind en slechte benen) en super goed gelopen waarbij ik aardig wat voorlopers in heb gehaald. Wat ik tijdens deze wedstrijd vooral weer geleerd heb is dat je na een slecht fiets onderdeel gewoon door met pushen aangezien je met een goede loopdag veel goed kan maken.

Nederhorst den Berg (Sprint)L Een speciale wedstrijd voor mij omdat de schoonfamilie voor het eerst kwam kijken en je dan toch goed voor de dag wil komen. Ook al zijn ze apetrots wanneer ik als laatste over de finish kom. Ook weer bijna 200 deelnemers. Lekker gezwommen en als 6e uit het water net achter de kopgroep.Fietsen ging weer matig en ik kwam als 13e van de fiets. Maar wederom een lekker loop onderdeel zodat ik als 10e over de finish kwam. Niet slecht dus.

Wat ik nu heb geleerd de laatste periode is dat wat vroeger mijn sterkste onderdeel was, nu eigenlijk achter ligt op de rest. Fietsen dus.  Ik zal de komende maand ( voor ETU premium cup Age Group race Almere) nog aan het fietsen moeten werken. Het lopen gaat lekker. Ik wil dit zeer rustig uit blijven bouwen over de komende winter door middel van de running2000 evenementen en met mijn eerste marathon op de kalender in Oktober. Doel van de marathon is overigens gewoon uitlopen en genieten. maar in de opbouw zullen de nodige duur trainingen voorkomen waardoor ik mijn basisconditie omhoog krik. Dan structureel naar 36 minuut op de 10 kilometer ( dat is mijn wens).

Volgend weekend staat een zware wedstrijd op het programma. ( Holten open NK age group). 200 deelnemers met de creme de la creme dat Nederland heeft ( Buiten de profs om). Dus mijn doel is om deze race goed door te komen. Voor mijn gevoel een goede race en wellicht uit de 200 deelnemers een top 50 finish. Dat zou fantastisch zijn. We zullen het zien. Wel 2 fietsrondes over de Holterberg met 28 graden.pfffff…..we zullen het zien.

Het weekend daarna een wedstrijd op Texel met Randy, waar wij Henk en Alie als supporters mogen begroeten. Leuk!!!!

Binnenkort weer een update!!

De update is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Tot ongeveer 3 weken geleden verliepen de trainingen voorspoedig en lag ik op ramkoers om fitter dan ooit te worden. Tot dat ik met een maat van mij een fietsrit van 90 km deed. Na 20 kilometer kreeg ik flink last van mijn kruis. Toch heb ik de 90 km volgemaakt. Dit was beslist de foute keuze. Na 2 nachten niet geslapen van de pijn en opgezette lymfeklieren toch maar naar de huisartsen post geweest die mij weer naar de huisarts door heeft verwezen. Conclusie, een flinke ontsteking die door rust weer weg met ebben.

Roet in het eten dus. 3 weken niet kunnen fietsen en 2 weken niet kunnen lopen. 1 week niet zwemmen. Niet ideaal in de maand voor mijn eerste wedstrijd set. 4 wedstrijden in 3 weken. Nijkerk, Almere, Huizen, Nederhorst den Berg.

Na het kopen van een nieuw zadel en een nieuwe koersbroek stond ik dan toch aan de start in Nijkerk. ( Dit door de motivatie gekregen door onze geweldige 1e plaats in Woerden, ik zwemmen, Randy fietsen en Koen open)

Ik had wel al heel duidelijk voorgenomen om na het zwemmen de koersbroek over mijn Loopsport2000 / Running2000 wedstrijdpak aan te trekken. En dit bleek een goede beslissing.

De eerste 400 mtr zwemmen vond plaats in het zwembad. We startten in een tijdritserie om de 10 sec. De volgorde was echter niet gebaseerd op zwemtijd. Oftewel, de eerste 2 banen kon ik er al 4 inhalen en dit werd alleen maar meer. Een grote slalom wedstrijd. 5.46 over 400 mtr was naar omstandigheden niet slecht. Ik voelde mij dan ook sterk.

Bij de fietswissel heb ik rustig mij koersbroek aangetrokken om te kijken wat de benen deden na 3 weken niet fietsen. Het parcours van 20 km werd in 31.50 afgelegd. Ik kon heel af en toe de 40 km/hr houden. Maar over het algemeen lag de snelheid tussen de 37.5 en 38.6 km/hr. Goed, ik mis dus nog wat power. Ik weet dat ik qua fietscapaciteit veel meer in mijn mars heb en vertrouw erop dat dit de komende 3 weken weer terugkomt.

De wissel naar het lopen is altijd het meeste wennen. De eerste 2 km liep ik dan ook met kramp in de kuiten en kwam ik maar moeilijk in mijn ritme. Echter kwam ik op km 3 uit mijn dip en heb ik de 5 km in nog een redelijke 18.51 kunnen lopen. Doelstelling aan het eind van het seizoen is een sub 18.15 te lopen in een triathlon en een 37er op de 10 met een Olympic Distance.

Goed, we gaan het zien binnenkort. Deze zondag OD almere. En de week daarop de OD in Huizen.

We hebben er zin in….

Nijkerk en langzaam in vorm is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Echter voelde mijn benen minder goed dan vorige week. In de week tussen Amersfoort en Almere heb ik nog 2 looptrainingen, 2 zwemtrainingen en 2 fietstrainingen in 5 dagen gedaan waarvan de laatste 60 km fietsen de dag voor Almere. Goed, dan maar kijken wat mijn lichaam onder vermoeidheid aankan.

Randy zou vandaag in een aparte startserie vertrekken met de 40 plussers. Ik kon dus mooi van de kant zien hoe Randy ex Ironman top 10 finisher Frank Heldoorn met het zwemmen al inhaalde. Goed, Randy had dus een goede dag. Dat mocht duidelijk zijn. Ik kon echter niet aanmoedigen tijdens het hardlopen aangezien ik zelf het water in moest. Met een derde plek heeft Randy het zeer verdienstelijke gedaan.

Vandaag stond wederom 1km zwemmen en 10 km hardlopen op het programma met heel vreemd weer buiten. Het was een stuk kouder dan vorige week en erg regenachtig.

Tijdens het zwemonderdeel lag ik in baan 2. Ik had een zwemtijd van 14:00 opgegeven aangezien ik 2 weken geleden in een training vrij relaxed 14:15 zwom. Met 7 man in een baan in een 25 meter bad gaat natuurlijk een flinke vechtpartij veroorzaken in de eerste 25 meter. Op een of andere manier laat  ik mij dan toch naar achter werken en begin ik de eerste 200 mtr achteraan. Ik verlies in de eerste 300 mtr dus al veel seconden. Na 300 mtr haal ik de 2 zwemmers voor mij in maar de aansluiting met de 4 zwemmers daarvoor is al weg en deze liggen 25 meter op mij voor. De zwemmer die vandaag de snelste zwemtijd zou hebben ( tjardo visser) dubbelt mij en ik weet nog 300 mtr in zijn voeten mee te zwemmen. Oftewel, op een goede dag kan ik dat tempo dus gewoon ook aan.

Marleen Vos ( een teamgenoot van mij en Randy) en topzwemster bij de masters in NL komt een minuut voor mij het water uit met de koplopers als eerste vrouw. Ik ren het bad uit met 14:57 op de klok. pfff 1 minuut achter de snelste zwemmer en wederom veel te ontspannen gezwommen. Nou ja, nu maar kijken hoe het lopen gaat.

Het loopparcours vind plaats in het Beatrixpark. 4 ronden en in totaal 10 km met veel modder door de regen. De eerst 2 ronden had ik het erg benauwd. De overgang van het warme bad naar de koude buitenlucht en de overgang in ademritme vallen mij zwaar. Met hyperventilatie als gevolg. Mijn borst voelt alsof er een enorme band omheen gespannen zit en ik kan alleen heel snel hele kleine pufjes zuurstof nemen.  Ik denk er nog over om uit te stappen maar klamp mij vast aan Thomas Naasz ( UPC triathlon team triathleet). na 2 loopronden vind ik toch een soort loopritme en ademritme maar ik voel de trainingsweek en de wedstrijd van vorige week nog in de benen.

Goed, het gaat dus zwaar. Maar goed, ook onder zware omstandigheden moet je door kunnen bikkelen. In de laatste ronde wordt ik nog ingehaald door Merijn Schuurman ( ook lid van UPC triathlon team) en nationaal triathlon topper.

Jammer dus. Uiteindelijk loop ik onder zeer zware omstandigheden een 37:36. Ik ben naar omstandigheden zeker niet ontevreden. Mijn doel was om dit seizoen consequent 37 ers laag te lopen met uitzicht op een 36 er in een triathlon. Dit ziter niet allen aan te komen, het gebeurt dus al. Een 8e plek tussen de regionale en nationale triathlontop geeft mij veel moed en bewijst voor mezelf dat ik voorin competitief zeker meedoe in het veld. Ik moet echter nog steeds meer in mijzelf geloven  en rustig door blijven bouwen de komende maanden.

Ik kijk nu zelfs al weer uit naar de winter met de leuke running2000 loopjes zodoende ik mijn looptijden weer op kan krikken.

Henk en Alie, bedankt voor de mooie triathlonpakjes en de sponsoring. We ( ik en Randy) zien er erg professioneel uit in het veld en onze namen ( en vooral loopsport en running2000) worden veel genoemd door de speakers. Zo begint running2000 ook in triathlonland langzaam bekender te worden.

Volgende wedstrijd op 18 april waar ik mee doe met de Oxxio prestatieloop bij de Hilversum City Run ( 10 km) waar ik in de verte Koen Henkes mag gaan volgen. Wellicht dat Koen als richtpunt in de verte mij naar weer een PR kan leiden.

Wie weet…..

De ochtend daarna liep ik nog 5 km mee met de wintercup in lelystad. Dat was een goede sessie om eens tempo te lopen met zeer vermoeide benen. Zo boots je eigenlijk een triathlon situatie na waarbij je hard moet lopen na een 40km op je pedalen te stoempen.

Pfff. geen leuke ervaring en ik liep dan ook 18:30 op de 5,1 km. Ik werd wel eerste maar had wellicht beter in bed kunnen blijven liggen.

Tot snel allemaal

Zwemloop Almere en 5 km lelystad is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Randy ( en aanhang ) haalde mij om 12 uur op. Vandaag stond de zwemloop in Amersfoort op het programma. Weer een mooi meetpunt richting het triathlon seizoen.

Randy en ikzelf startte in dezelfde serie. Ik in baan 3 en Randy in baan 5. Vanwege mijn zwemachtergrond zwem ik wat sneller dus ik lag in de snellere baan. Doel voor de 1 km zwemmen was. Lekker in de benen liggen van mijn voorgangers in mijn baan ( zij hadden namelijk allemaal een snellere zwemtijd opgegeven). Ik zwom van de week nog een 14.15 tijdens de training. Ik was toen niet fit dus een 13 minuut moet er in zitten.

Goed van start dus…. ik in de voeten van de rest. Het zwemmen voelde wel heel makkelijk aan. Ik heb letterlijk 1 km gecruised. Aiii, iets te makkelijk gedacht en kwam met een zwemtijd van in de 15 minuut het water uit. Jammer, maar wel minder energie verbruikt voor het looponderdeel.

Toen ik de wisselzone in kwam zag ik de loopschoenen van Randy nog staan. Ik dacht..nu maar lopen en zien hoe lang het duurt voodat Randy mij in komt halen. het looponderdeel bestond uit 6 ronden ( totaal 10 km). Elke ronde stond Annet ( partner Randy) netjes aan te geven hoe ver ik nog voor lag op Randy.

Tot mijn verbazing werd dit iedere ronde meer.30 sec….35 sec…42 sec… Ik? Loop ik uit op Randy? Dit was een vreemde gewaarwording voor mij. Ik had een ideaal richtpunt voor mij lopen ( 100 mtr voor me) in de persoon van Eva Janssen ( 3e NK halve marathon). Ik kon iedere ronde een stuk naar haar toe lopen. En in de laatste ronde lag ze nog een 10 meter voor me.

Ik voelde me voor het eerst dit jaar  sterk en ik merk dat de vorm langzaam begint te komen. Ik tikte bij de finish mijn klokkie aan op 35.45….wow….35.45?  het is een korte 10 km maar mijn doel van een 36er is dik behaald. Ik lig op dit moment dus precies waar ik wil zijn.

Nu zorgen dat ik de 36 ers vast kan houden en wellicht dit seizoen nog….. we zullen het zien.

Volgende weekend de zwemloop Almere ( ook weer 1 zwemmen en 10 lopen) en het 18 april de 10 km bij de Nike Hilversum City Run.

Ik houd jullie op de hoogte.

Veel sportplezier en tot snel.

Zwemloop Amersfoort..goed op weg is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Een aantal weken reisde ik met een aantal vrienden af naar Susice Tsjechie. Een prachtig gebied met glooiend landschap en verbazingwekkend mooi weer. Doel, rusten van al het harde werken op kantoor, een gezellige tijd samen met mijn vrienden en elke dag een looptraining. Alledrie de doelen zijn bereikt. Je gelooft het bijna niet, maar op een dinsdag in Maart liep ik in een t shirt een duurloop af te werken van anderhalf uur. Heerlijk. Verder heb ik nog een flinke heuveltraining gedaan, een korte intensieve interval en een cross country loop de heuvels in op smalle paden die door prachtige dennebossen liepen. Voor de rest lekkere extensieve duurtrainingen. Heerlijk genieten van het hardlopen geblazen dus.

Na zaterdag 9 uur in de auto te hebben gezeten, en elke dag getraind te hebben was ik in de avond pas weer rond 11 uur in lelystad en lag ik na 12 uur in mijn mandje. Toch waren de kriebels er om de maandelijkse wintercup op de zondagochtend te lopen. Mijn initiele doel was om gewoon lekker te lopen en zien hoe de benen voelden na een zware trainingsweek. gelukkig was remco Grasman ( koud nederlands kampioen) daar om mijn strijdplan compleet in de war te gooien. Meneer ging vandaag even uitlopen en bood mij aan om als haas te fungeren. "Welke tijd wil je lopen?" "Nou ja…..een 37er zou wel mooi zijn zo na een week lang iedere dag trainen". En zo geschiedde het. Direct met zijn tweeen van de kop af en gaan. Ik liep in de eerste ronde veerbazingwekkend lekker. Een beetje het Randy en Koen ( lees hazen) effect tijdens de koude polder loop. Wanneer ik hard aanzet en samen met en betere loper loop die als haas fungeert, dan merk ik toch dat ik veel meer kan dan ik zelf mentaal normaliter toesta. De tweede ronde zakte ik toch een klein beetje in waardoor ik in 38.10 over de finish kwam . Maar goed, het was een lange 10 kilometer, dus een 37 er is weer behaald.

Nu ik structureel 37 ers kan lopen is mij volgende doel toch echt een 36er. Ik ga weer hard aan het werk. Volgens mijn triathlon maat, zwemtrainingspartner,sportfilosoof en mental coach ( van wie is hij dat niet…   ) moet er zelfs een 35 er inzitten. Lastig aangezien ik mentaal mijzelf daar wellicht nog in onderschat. Ik wacht op die ene dag dat ik uit mijn slof schiet en geconfronteerd wordt met wat mijn lichaam aan kan.

Vorige week met Randy voor het eerst op de baan getraind. De komende 3 maanden zal ik pas gaan beginnen met intensieve intervallen, dus de snelheid zou nu toch wel omhoog moeten gaan.

Spikes!!!! "Die droeg ik vroeger met atletiek ook altijd, dus waarom niet nu". Nou daar ging meneer hoor. Even een paar spikes halen om vervolgens op de baan een set te doen van 5×200 – 10 x 400 -  5 x 200.

Ging hartstikke lekker. De 400 meters starten in 1.16 en de laatste 2 werden rond de 1.10 gelopen. Het ging voor mijn doen dus hard. Toch voelde ik al wat kramp in mijn kuiten…en ja hoor…de volgende dag bijna niet kunnen lopen he?! En de dag daarop was het nog erger. Ga dat maar eens uitleggen op kantoor, waarom je naar het toilet schuifelt ipv lopen. Pffff, wat een hel.

Helemaal niet handig aangezien ik die donderdag daarop mijn eerste duathlon had. Goed, mijn doelen bijstellen dan maar. Gewoon kijken hoe het gaat en bij last van de kuiten uitstappen.

De eerste 5 km liep ik lekker rustig op 75% en eindigde de eerste run ongeveer een 600 tot 800 meter achter de eerste atleten die al gingen wisselen. Aangezien ik toch niet voorin meedeed heb ik lekker rustig gewisseld. Wanneer het fietsen lekker zou gaan dan zou ik alles uit de kast halen. Helaas was mijn lichaam nog wat moe van een zwaar weekend met een concert en mistte ik wat vermogen. Ook begonnen in de tweede ronde mijn kuiten op te spelen. Af en toe tikte ik de 40 km/h aan, maar niet heel vaak. De snelheid fluctueerde  te veel tussen de 36 km / h en de 40 km / h. Ik kon nog in een groepje van 4 man meefietsen en zo een beetje het fietsparcours doorkomen maar het voelde alles behalve goed. Vooral als je de jongens voorin ziet knallen. Je wil er gewoon bijzitten. Maar goed…spikes en een lang weekend…helaas niet vandaag voor mij.

Na het fietsen heb ik de meest wijze beslissing van de dag genomen en ben ik uitgestapt. Het loopparcours bestond uit nog 2 ronden met in elke ronde 2 klimmetjes, waarvan wij in de eerste run al 4 ronden (lees 8 keer klimmen) hadden gelopen., Mijn kuiten zeiden, nee!

Nu maar weer lekker rustig doortrainen.Er staat een goede week voor de deur waarbij ik dinsdag rustig een duurloopje doe, in de avond een km test doe in het zwembad, woensdag 110 km op de fiets, donderdag rustig zwemmen, vrijdag een 2 uurtjes fietsen, zaterdag een uurtje lopslopen ( op aanraden van een bekende sportfilosoof ) en zondag de zwemloop in amersfoort. ( 1 km zwemmen en 10 km hardlopen)

We gaan er weer voor. Lekker plezier staat nog steeds voorop. Echter de kriebels naar goede individuele prestaties en grenzen verleggen komen weer steeds meer naar boven..

Dit was een beetje een lange blog, maar goed. Sport ze allemaal en tot snel.

Tsjechie, spikes, duathlon is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Het was droog vandaag, dus een fietsmaatje en ik besloten de fiets te pakken. Dit seizoen probeer ik zoveel mogelijk met een groepje wielrenners te trainen. Vooral de lange duurritten van 100 km+ zullen wat makkelijker gaan. Goed vandaag met 2 man dus, aangezien Egon zijn eerste koers van het jaar fietste bij T `Loo ( met een knappe 4e plaats op een nat wegdek).

Goed, Xander en ik dik bepakt met muts op onderweg voor een 2 uurtjes duurtempo. We hebben echt alle weersomstandigheden gezien vandaag. De heenweg begon vrij koud, tot het zonnetje om de hoek kwam kijken. Heerlijk, de lentekriebels komen direct weer naar boven en je krijgt gewoonweg zin om het gas er op te trappen. Maar nee…duurrit Eelco…duurrit….

Bij Muiden keerde we weer terug om over de dijk terug te fietsen met…jawel…wind mee. De hele weg! Heerlijkm op het grote blad voor met een HR van 140 38 km / h rijden. Sommige stukken reden we al weer 40 + km / h. Lekker rijden dus.

Boven het water werd het echt donkerder en donkerder. En waar we bang voor waren kwam helaas uit. Een hele dikke sneeuwbui. Gelukkig hoefden we nog maar 20 km dus even flink doortrappen en Lelystad doemde op uit de mist.

Met een heerlijk voldaan en weer 72 kilometer op de teller in 2 uur en 3 kwartier kan ik wel zeggen dat het fietsseizoen geopend is. Dit mag ook wel aangezien over 3  weken mijn eerste duathlon op de kalender staat. Duathlon Hilversum over een afstand van 5 lopen – 20 fietsen – 2,5 lopen. Een mooie eerste wedstrijd om te kijken waar ik nu echt sta na een lange tijd afwezig te zijn geweest, een enkel operatie en een lekkere winter goed doortrainen. Hij is wel lekker kort. Dus het zal meer een training zijn, en een mooie gelegenheid om weer wat wegwijs te worden met schoenen wisselen en de overgang van het gebruik van spiergroepen tussen fietsen en lopen wat toch altijd een beetje vreemd voelt na de winterperiode.

Van de week tijdens lunch een interval sessie gedaan op de weg. Ik heb 6 x 1 km gelopen en kon ze allemaal on de 3.35 houden. De tweede lag zelfs op 3.28. Dit betekent nog niet dat de 36er op de 10 er morgen zal zijn. Maar ik merk dat de vorm begint te komen,  mede door meer core stability oefeningen waardoor ik mijn loopvorm beter kan houden.

Nu weer 2 weekjes rustig kilometers maken. Volgende week vertrek ik naar Tsjechie en zit ik in een huisje in the middle of nowhere en zal ik 5 looptrainingen doen in 1 week en 2 dagen lekker snowboarden.

Heel veel train en wedstrijd plezier de komende periode allemaal en succes bij de wedstrijden. Deze jongen gaat lekker rustig doortrainen.

Oh ja…heftig bezig om dat vetpercentage omlaag te krijgen, maar dat wil nog niet echt lukken. Hopelijk komt dat met het vele fietsen. En anders iemand nog tips???

Fietsbeentje trainen is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Na mijn lekkere fietstocht had ik flink de moed er in en besloot ik op maandag van Hilversum naar Lelystad te fietsen na werktijd. Geen goed idee achteraf…

Rond 4 uur vertrok ik  met veel zin en keiharde Linkin Park op vanaf mijn werk. Na een uurtje fietsen was ik bij Almere en tilde ik voor het eerst mijn hand op van mijn stuur om mee te tikken met de muziek….niet dus. Mijn polsen en handen zaten volledig vast door de kou. Ik kon niets eens meer meetikken met het ritme van de muziek. Oei! dat was even schrikken. Ik moest nog een uur en het was nu 5 uur en het werd alleen maar kouder en kouder.

Goed naar het kleine blad voor schakelen en achter omhoog en die beenrequentie omhoog gooien. Mijn hartslag bleef mooi laag en mijn benen bleven redelijk warm. Maar de rest van mijn lichaam, ondanks de 4 lagen koelde snel af. Te snel….

"Goed komop Eelco nog een half uurtje te gaan". Het gevoel in mijn vingers was nu letterlijk weg en er viel niet meer op te trappen tegen de kou. Het was nu niet leuk meer en ik kwam op het punt dat ik toch echt op mezelf in moest gaan praten om door te blijven gaan. Was dit een wedstrijd geweest met meer mensen in de buurt, was ik allang uitgestapt. Ik bleef gewoon tegen mezelf zeggen dat het menselijk lichaam meer kan hebben dan je denkt, maar het was allang niet leuk meer.Ik stond op het punt om af te stappen en te gaan liften.

Toen ik uiteindelijk in de verte Lelystad zag ( lees: de finish) zette ik de eindsprint in. Ik heb nog nooit hardop tegen mijzelf geschreeuwd om vol te houden. Nou, dit was de primeur!  Voor ik het wist stond ik voor mijn voordeur en realiseerde ik mij het volgende.

Soms moet je niet alleen je gevoel volgen maar je ratio

Het is in de eerste week van Februari nog veel te koud om op de weg te fietsen! hahaha

Dat een douche na zo`n kou verschrikkelijk veel pijn doet.

Gelukkig heeft mijn Fysio mij in de avond weer losgemasseerd en moest hij smakelijk lachen toen ik hem het verhaal vertelde.

Nu moet ik de consequenties dragen van mijn eigen fout. Ik heb een flinke kou gevat op de borst en heb de hele dag binnen gezeten en kon vandaag de hele dag niet trainen. Bah!

……..en toch heb ik een soort kick gevoel er aan over gehouden. Als iedereen denkt "wat een gek"je gaat nu toch niet op de fiets zitten? Ik wel, en ik heb de eerste 100 kilometer op de weg al weer in mijn zak zitten voor 2010.

Heel sport en train plezier.

Tip: vind in je sport een goede balans tussen het gevoel en ratio. Heb je het idee dat je een pijntje hebt of dat de omstandigheden er niet naar zijn om te trainen. Blijf dan lekker een avondje thuis en geniet van de rust…

Vrieskou meets Eelco and Eelco…meets vrieskou is a post from eelcogoud.web-log.nl.

Ook ik ben de laatste paar weken bezig geweest met het samenstellen van mijn zomerprogramma. Na een aantal maanden geleden een enkeloperatie te hebben ondergaan ben ik allang blij dat ik nu weer lekker voluit kan sporten. Door positieve stimulans door medesporters ( Randy bedankt) en het aansluiten bij Triathlon Vereniging Lelystad en Running2000, heb ik de smaak weer goed te pakken.

Mijn trainingen lopen goed op schema. 2 a 3 keer zwemmen per week, 2 keer fietsen per week en 2 a 3 keer lopen per week. Het zijn drukke weken, in combinatie met een 40 urige werkweek. Ik ben niet veel thuis, maar gelukkig is Mr Nelson ( mijn kat) erg flexibel en klaagt hij niet heel veel. De trainingen doe ik niet voor niets uiteraard. Ik heb een aantal wedstrijden gepland de komende periode. Zo zullen de komende maanden eruit zien:

7 Feb > Wintercup Lelystad ( 10 km )

27 Feb t/m 7 Ma > trainingsweek ( lopen) Tjsechie

19 Ma > Method Man concert ( Jaja , springen is ook sport!)

21 Ma > Hilversum Duathlon ( 5-20-2,5)

28 Ma > Zwemloop Amersfoort

3 Ap > ATC Zwemloop

4 Ap > Wintercup Lelystad

2 Mei > ATC Tijdrit ( 40 KM)

2 Ju > Sprint triathlon Nijkerk ( 750 – 20 – 5)

6 Ju > ATC triathlon Almere ( 1,5 – 40 – 10)

12 Ju > Triathlon Huizen ( 1 – 40 – 10)

10 Jul > ITU AGE Group Holten ( 1,5 – 40 – 10)

10 Jul / 16 Jul > Frankrijk Tour de France kijken en rustig trainen

17 Jul > Triathlon Texel ( 1 – 40 – 10)

30 Aug > Triathlon Almere ( 1,5 – 40 – 10)

Uiteraard kunnen er nog een aantal zaken wijzigen. Ik houd jullie uiteraard op de hoogte.

Veel leesplezier en een sportieve groet

Eelco

Schema 2010 is a post from eelcogoud.web-log.nl.